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¿Cómo encontramos el significado de la nueva normalidad?
Texto actualizado en 2020-06-19
En tiempos de incertidumbre, encontrar el sentido de tus acciones diarias es una buena estrategia para manejar la angustia emocional.
Los pequeños eventos de la vida diaria pueden parecer triviales en la crisis que estamos atravesando. Sin embargo, podemos relacionarlos con un objetivo específico y darles un significado. Asignar un objetivo ayuda a satisfacer nuestras necesidades psicológicas básicas:
- Autonomía: la necesidad de controlar los acontecimientos de la vida y actuar de acuerdo con los propios valores;
- Competencia: la capacidad de llevar a cabo acciones de manera eficiente y exitosa;
- El vínculo social: la capacidad de interactuar con los demás.
La satisfacción de estas necesidades básicas predice fuertemente el bienestar de los individuos y su sentido de coherencia en sus vidas, especialmente cuando las acciones son altruistas. La complicada (pero en última instancia beneficiosa) tarea consiste en determinar cómo llevar a cabo una actividad aparentemente benigna es un acto que satisface las necesidades básicas.
Para ello, necesitamos desglosar el propósito de la acción y lo que implica.
Preparar una comida significa saber cómo planificar acciones, seguir una receta y ponerla en práctica. En esta actividad, tienes que ser riguroso y paciente. Por último, probar una comida también se trata de divertirse y complacer a las personas con las que la compartimos. ¿Y si la comida se estropea? No te preocupes: es una oportunidad para empezar de nuevo y mejorar. Tantos aspectos que, una vez sacados a la luz, dan sentido a una simple acción.
La identificación de los objetivos de las acciones de cada uno y su contribución a un conjunto coherente de acciones es muy beneficiosa. Le da un significado a lo que estás haciendo.
De esta manera, es posible comprender cómo podemos interactuar juntos durante la pandemia de manera segura. Respetar las distancias de seguridad y los gestos de barrera es una acción tanto para uno mismo como para los demás.
¿Por qué para uno mismo? El virus a cualquier edad puede tener consecuencias muy negativas en la salud (cardíacas, neurológicas, respiratorias...), es más prudente no ser afectado de la COVID-19.
¿Por qué para los demás? Porque respetar los gestos de barrera significa limitar el riesgo de contagio a las personas con las que se entra en contacto.
Respetar los gestos de barrera y el distanciamiento social significa actuar contra el virus, invisible a nuestros ojos, pero no es actuar contra los demás, ¡al contrario! Los lazos sociales pueden adoptar otras formas durante las medidas de distanciamiento social. Hay que inventar innovaciones para intercambiar sin riesgo, como el coro de videoconferencia o las RAVEs organizadas con todo el mundo bailando en su coche. ¡Nos corresponde a nosotros inventar!
Fuentes
Los comportamientos orientados al bienestar y el placer son más predictivos del bienestar psicológico que los orientados únicamente a las recompensas materiales.
Steger, M. F., Kashdan, T. B., & Oishi, S. (2008). Being good by doing good: Daily eudaimonic activity and well-being. Journal of Research in Personality, 42(1), 22-42. Lien vers PDF :Satisfacer las necesidades psicológicas básicas significa poner sentido a las acciones y experiencias de uno.
Martela, F., Ryan, R. M., & Steger, M. F. (2018). Meaningfulness as satisfaction of autonomy, competence, relatedness, and beneficence: Comparing the four satisfactions and positive affect as predictors of meaning in life. Journal of Happiness Studies, 19(5), 1261-1282. Lien vers PDF :El efecto de dar sentido a las propias experiencias sobre el bienestar se refuerza cuando se aplica a las experiencias cotidianas.
Hooker, S. A., Masters, K. S., & Park, C. L. (2018). A meaningful life is a healthy life: A conceptual model linking meaning and meaning salience to health. Review of General Psychology, 22(1), 11-24.Una solución creativa para permitir a los individuos bailar con seguridad es organizar fiestas tipo RAVEs.
Todo el mundo baila desde sus coches.